Belajar Dasar Berenang : Step 1 - Cara Tahan Nafas Di Dalam Air

Bagi Anda yang ingin bisa berenang dan mulai mencoba untuk belajar
Anda bisa belajar dari tahap dasar terlebih dahulu

Dan tahap pertama dalam belajar berenang adalah " Tahan Nafas di Dalam Air"

Terdengar mudah, tapi tidak juga bagi beberapa orang
Anda tidak harus langsung menuju kolam renang yang kedalamannya sedada Anda langsung
Carilah kolam yang memiliki ketinggian dimana Anda merasa aman

Saran saya Anda bisa belajar terlebih dahulu di kolam dengan ketinggian di batas Pinggang Anda

Sebelum Anda melakukan di dalam air pastikan Anda tahu bagaimana cara tahan nafas saat di permukaan
Jika di permukaan (darat) kita hanya mengandalkan hidung, lain lagi ketika saat berenang
Saat berenang kita menggunakan pernafasan melalui hidung dan mulut

Langkah 1
Cobalah Tahan Nafas Anda saat Anda masih berada di permukaan (darat), sedikit demi sedikit cobalah untuk lebih lama melakukannya misalnya (Capailah target minimal Anda bisa tahan nafas dalam waktu 10 detik)
Dan apabila sudah, ketika Anda akan menghirup udara pertama kalinya jangan lakukan melalui hidung tetapi lakukanlah dari mulut (Setelah tahan nafas, dan Anda akan menghirup Udara, lakukanlah dari mulut)
Karena cara tersebut adalah teknik pernafasan di dalam air
Lakukanlah secara berulang hingga Anda mengusainya

Langkah 2
Sekarang Anda bisa mencobanya langsung di dalam air
Berpeganganlah pada tepi kolam dan benamkan seluruh kepala Anda ke dalam air
Cobalah untuk menahan nafas selama mungkin dan ketika Anda sudah tidak kuat naikkan kepala Anda dan perlahan buka mulut Anda
Karena saat setelah menahan nafas di dalam air kita mengeluarkan dan menghirup nafas dari mulut

Dan apabila Anda sudah terbiasa, maka Anda sudah menguasainya


***Bagi Anda Yang Merasa Kesulitan***
Beberapa Orang pasti ada yang tetap saja mengalami kesulitan
Inti latihan menahan nafas di dalam air adalah
Bagaimana Anda bisa tetap tenang ketika menahan nafas di dalam air sama halnya seperti Anda melakukannya di darat
Karena apabila Anda memiliki ketakutan yang lebih dominan terhadap air
Tentunya hal ini akan sangat mempengaruhi Step pembelajaran Anda
Lakukan secara pelan-pelan dan bertahap
Dan ingat selalu untuk menguasai diri Anda

***Saat belajar berenang usahakan selalu menggunakan kaca mata renang***

Step 2 : Cara Mengambang di Air

0 komentar:

Post a Comment